水煮香蕉具有润肠通便、补充能量、缓解胃部不适等功效j9九游会官方，顺应胃肠功能较弱或需快速补充养分时食用。

1、润肠通便

香蕉富含膳食纤维，水煮后质量更柔滑，能促进肠说念蠕动，匡助缓解便秘。膳食纤维可招揽水分软化粪便，减少排便繁重。关于老年东说念主或术后胃肠功能复原期东说念主群，水煮香蕉比生香蕉更易消化招揽，幸免生冷刺激。

2、补充能量

香蕉含有的碳水化合物以果糖和葡萄糖为主，水煮后部分淀粉升沉为小分子糖类，能快速为身体供能。通顺后或低血糖时食用水煮香蕉，可缓解疲顿感。其钾元素也有助于看守电解质均衡，顺应泻肚后补充流失的养分。

3、缓解胃部不适

水煮香蕉的温热性质能中庸胃酸，减少胃黏膜刺激。香蕉中的自然抗酸要素和果胶可在胃壁酿成保护层，缓解烧心或轻度胃炎引起的不适。脾胃虚寒者食用生香蕉可能腹胀，水煮后寒性缩短，更顺应这类东说念主群。

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4、援手调遣血压

香蕉是高钾低钠食品，水煮后钾元素更易开释。钾离子能匡助延迟血管，回击钠离子引起的血压升高。高血压患者，适量食用水煮香蕉可当作饮食调遣的援手本事，但需禁锢幸免过量摄入影响肾功能。

5、改善寝息

香蕉含有的色氨酸是合成褪黑素的前体物资，水煮后更易被诈欺。褪黑素有助于调遣寝息周期，睡前适量食用可能改善入睡繁重。香蕉中的镁元素也有缩小肌肉的作用，对神经性失眠有一定缓解后果。

水煮香蕉提倡选拔熟悉无黑斑的果实，去皮后切段煮沸3-5分钟即可，幸免万古期烹煮碎裂养分。糖尿病患者需适度食用量j9九游会官方，肾功能不全者应询查医师钾摄入提倡。闲居可搭配燕麦或牛奶加多饱腹感，但不提倡与高鞣酸食品同食影响消化。

发布于：广东省